童文昌 2014/02/02 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

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童文昌

13.4 km | 01:48:11 | 08:03/km

日期: 2014-02-02 06:51 - 總爬升: 186 m - 地點: 大古山 - 平均心率: 140 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 10'12" / 07'09" / 07'16" / 08'46" / 07'53" / 11'24" / 08'45" / 07'35" / 06'24" / 05'52" / 11'29" / 05'15" / 06'58" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'23"

(10'23")

10'23" (+05'08")

1000 / 1000

07'08"

(17'32")

07'08" (+01'53")

1000 / 2000

07'15"

(24'48")

07'15" (+02'00")

1000 / 3000

08'46"

(33'35")

08'46" (+03'31")

1000 / 4000

07'52"

(41'27")

07'52" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新春小團練～
謝謝ＤＡＮＹ揪團
謝謝安東哥的寶礦力水得
謝謝浩子哥的能威德硬起來還有小羊羹

今天小團練很開心～喔耶！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.97 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 2536.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

aiwa, john 和其他 35 人說推

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劉仁釗昌哥新年快樂~!^^ 馬年行大運~!^^

2014-02-03 15:01 ·

童文昌謝謝仁釗兄～托您的福～

馬年一起健康奔騰馬場囉！

2014-02-04 01:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	07'09"	00:17'21"
3	07'16"	00:24'37"
4	08'46"	00:33'23"
5	07'53"	00:41'16"
6	11'24"	00:52'40"
7	08'45"	01:01'25"
8	07'35"	01:09'00"
9	06'24"	01:15'24"
10	05'52"	01:21'16"
11	11'29"	01:32'45"
12	05'15"	01:38'00"
13	06'58"	01:44'58"
13.4	06'44"	01:47'54"