Henry Chou 2018/04/21 訓練日誌

Henry Chou 台南
ID 256318

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Henry Chou

7.0 km | 00:32:16 | 04:36/km

日期: 2018-04-21 08:21 - 總爬升: 181 m - 地點: 台北市松山區 - 平均心率: 138 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'42" / 04'23" / 04'32" / 04'29" / 04'41" / 04'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'18")

1000 / 1000

04'23"

(09'05")

04'23"

1000 / 2000

04'31"

(13'37")

04'31" (+00'08")

1000 / 3000

04'28"

(18'06")

04'28" (+00'05")

1000 / 4000

04'41"

(22'47")

04'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑到台北拜歌神，但跑鞋早已放進行李中帶著走！

在學長家社區附近跑，路線不熟不太敢跑快（反正也跑不快），就輕鬆吃個7K有跑滿30分鐘就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.09 km

Adidas adizero tempo 7m 累積 : 722.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda , 劉政陞和其他 10 人說推

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小婷確實..跑得很客氣了XD

2018-04-21 10:20 ·

劉政陞這球衣是大谷的喔

2018-04-23 10:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'23"	00:09'05"
3	04'32"	00:13'37"
4	04'29"	00:18'06"
5	04'41"	00:22'47"
6	04'49"	00:27'36"
7.0	04'39"	00:32'16"