Edwin Lui 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Edwin Lui 香港
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194.5 km | 07:48:22 | 24.9 km/h

日期: 2018-04-21 07:59 - 總爬升: 1415 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 93 - 卡路里: 4844 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 481.63 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.4 %
2	31.3	1.6 %
3	34.3	-0.3 %
4	33.0	1.3 %
5	34.0	-0.4 %
6	37.5	-0.4 %
7	31.3	1.8 %
8	31.3	-0.8 %
9	23.7	-0.5 %
10	28.3	-0.6 %
11	32.1	2.0 %
12	33.0	-0.2 %
13	30.3	-0.4 %
14	19.6	2.4 %
15	23.8	-2.0 %
16	24.0	3.2 %
17	30.5	2.5 %
18	24.3	2.7 %
19	22.6	3.0 %
20	25.4	3.0 %
21	29.8	-3.7 %
22	46.2	-4.5 %
23	30.8	3.5 %
24	27.7	2.5 %
25	28.3	3.4 %
26	33.6	-3.1 %
27	26.1	3.8 %
28	13.5	-3.1 %
29	25.5	4.6 %
30	32.4	-3.0 %
31	28.8	2.6 %
32	35.0	-2.6 %
33	30.8	3.3 %
34	30.8	-1.2 %
35	30.0	-1.0 %
36	28.8	2.5 %
37	28.3	-2.6 %
38	29.3	3.0 %
39	30.8	-2.0 %
40	30.5	-0.6 %
41	11.6	7.1 %
42	13.8	7.1 %
43	31.0	3.0 %
44	33.0	-9.3 %
45	19.7	-4.8 %
46	11.0	6.7 %
47	37.1	-5.0 %
48	26.1	-7.2 %
49	29.0	-3.6 %
50	8.7	-6.8 %
51	10.2	6.7 %
52	29.0	-2.0 %
53	17.1	7.2 %
54	18.8	5.4 %
55	35.6	-5.9 %
56	36.0	-7.8 %
57	26.5	-1.8 %
58	18.2	-1.0 %
59	1.3	13.2 %
60	9.3	7.7 %
61	8.4	6.7 %
62	14.4	-6.0 %
63	36.4	-2.0 %
64	29.0	-0.6 %
65	27.5	-0.4 %
66	29.5	-1.7 %
67	36.0	-4.0 %
68	48.0	-5.9 %
69	36.0	-3.3 %
70	16.7	2.3 %
71	6.3	5.5 %
72	10.4	5.7 %
73	19.5	3.3 %
74	7.0	2.8 %
75	26.1	1.2 %
76	24.2	1.2 %
77	31.9	-5.1 %
78	6.7	-6.6 %
79	6.2	3.5 %
80	28.3	-2.2 %
81	20.0	5.0 %
82	10.2	5.1 %
83	20.5	5.2 %
84	33.3	-5.3 %
85	18.1	-3.8 %
86	19.1	-4.9 %
87	23.4	3.0 %
88	23.8	-2.1 %
89	19.9	-1.0 %
90	32.7	-0.7 %
91	30.0	2.3 %
92	13.5	5.6 %
93	2.8	4.0 %
94	32.4	1.7 %
95	19.4	3.7 %
96	18.7	-2.6 %
97	29.5	-1.0 %
98	40.0	-4.3 %
99	14.2	-0.9 %
100	15.0	1.0 %
101	8.5	1.3 %
102	16.9	-0.4 %
103	21.7	-0.6 %
104	22.4	-0.4 %
105	2.5	-3.7 %
106	8.5	-1.1 %
107	9.9	1.7 %
108	18.2	1.5 %
109	14.4	1.5 %
110	16.1	-1.7 %
111	27.5	-0.2 %
112	29.3	1.0 %
113	31.9	-0.2 %
114	30.8	1.0 %
115	22.4	-0.2 %
116	27.9	-0.4 %
117	22.6	1.3 %
118	2.6	-0.7 %
119	14.5	1.0 %
120	17.6	-0.4 %
121	17.6	1.9 %
122	32.1	-1.3 %
123	31.3	-2.4 %
124	32.4	-4.2 %
125	1.7	-5.0 %
126	23.1	2.8 %
127	30.5	1.8 %
128	27.1	1.8 %
129	40.4	-1.7 %
130	13.0	-0.4 %
131	23.2	2.8 %
132	33.3	3.0 %
133	23.8	-2.7 %
134	22.1	1.4 %
135	22.8	-2.3 %
136	22.9	-0.4 %
137	10.3	1.2 %
138	26.3	1.0 %
139	18.9	2.6 %
140	16.2	-1.5 %
141	29.8	1.0 %
142	25.0	-0.4 %
143	13.1	-0.6 %
144	21.6	1.2 %
145	18.8	-1.1 %
146	25.5	1.0 %
147	15.5	1.0 %
148	17.1	1.5 %
149	22.1	-1.8 %
150	24.2	-0.8 %
151	32.7	-0.4 %
152	16.3	-0.1 %
153	29.5	-0.4 %
154	29.0	1.0 %
155	30.3	-0.2 %
156	25.0	1.0 %
157	21.3	-0.9 %
158	17.1	1.2 %
159	26.1	2.5 %
160	29.8	-0.5 %
161	27.3	-0.7 %
162	13.0	-1.2 %
163	22.5	-1.3 %
164	14.5	1.0 %
165	18.9	1.3 %
166	10.8	-0.4 %
167	24.2	1.0 %
168	31.0	1.0 %
169	26.5	1.0 %
170	26.1	1.0 %
171	22.6	1.7 %
172	44.4	-2.9 %
173	29.3	-0.1 %
174	25.7	-0.4 %
175	28.3	-0.2 %
176	2.1	-0.2 %
177	15.1	5.0 %
178	15.1	5.4 %
179	31.9	-3.5 %
180	45.6	-5.0 %
181	33.6	-2.2 %
182	28.8	1.5 %
183	24.5	4.3 %
184	19.6	-4.6 %
185	22.6	1.0 %
186	24.2	-0.9 %
187	24.2	-0.4 %
188	17.9	1.8 %
189	24.7	-1.7 %
190	26.3	-0.5 %
191	27.3	1.0 %
192	26.5	-0.4 %
193	26.1	-0.5 %
194	27.5	1.0 %
194.5	6.9	1.0 %

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