張書銘 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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半馬 | 02:07:42 | 06:03/km | 第8半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:07:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:32'33" (+03'49")

15 km

(01:31'06")

00:29'49" (+01'05")

01:02'43" (+01'26")

20 km

(02:04'00")

00:32'54" (+04'10")

Finish

(02:07:42)

日期: 2018-04-22 07:01 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

賽後評分: 🍒🦆🏃🏽💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.51 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'09"	00:10'50"
3	05'37"	00:16'27"
4	06'07"	00:22'34"
5	06'10"	00:28'44"
6	06'19"	00:35'03"
7	06'31"	00:41'34"
8	06'39"	00:48'13"
9	06'25"	00:54'38"
10	06'39"	01:01'17"
11	05'49"	01:07'06"
12	05'50"	01:12'56"
13	05'58"	01:18'54"
14	05'54"	01:24'48"
15	06'18"	01:31'06"
16	06'40"	01:37'46"
17	06'33"	01:44'19"
18	06'38"	01:50'57"
19	06'50"	01:57'47"
20	06'13"	02:04'00"
20.6	06'34"	02:08'11"

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