彭日生 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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5.2 km | 00:28:16 | 05:26/km

日期: 2018-04-22 08:53 - 地點: 路過 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 04'47" / 05'25" / 05'32" / 05'23" / 05'26" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'53")

05'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'24")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'47")

05'23"

1000 / 4000

5

05'26"

(27'13")

05'26" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'02"

(28'15")

05'09"

200 / 5200

苗栗

彭日生

·

路過……動一動😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 24.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾國華, 阿斌和其他 57 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 520 運動愉快。

2018-04-22 13:48 ·

1 個人推

阿斌 520開心！

2018-04-26 11:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'25"	00:10'12"
3	05'32"	00:15'44"
4	05'23"	00:21'07"
5	05'26"	00:26'33"
5.2	05'08"	00:27'35"

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