A-Min 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 02:07:39 | 06:03/km | 第39半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:07:39
總名次	301 / 1102
分組名次	99 / 285
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:30'49" (+02'22")

15 km

(01:29'48")

00:30'32" (+02'05")

01:05'08" (+05'52")

20 km

(02:04'24")

00:34'36" (+06'09")

Finish

(02:07:39)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'33")

05'26"

1000 / 2000

3

05'37"

(17'10")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'58")

05'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'27")

05'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違的宜蘭慢跑~

賽後評分: 起跑時間太晚,有點熱!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.78 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 156.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高誠, 宏和其他 7 人說推

·

高誠晚安，恭喜完賽

2018-04-22 20:26 ·

1 個人推

A-Min 謝謝高誠哥^^

2018-04-22 21:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'26"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	05'47"	00:22'57"
5	05'30"	00:28'27"
6	05'42"	00:34'09"
7	06'05"	00:40'14"
8	05'45"	00:45'59"
9	05'56"	00:51'55"
10	07'21"	00:59'16"
11	05'52"	01:05'08"
12	05'55"	01:11'03"
13	05'45"	01:16'48"
14	07'14"	01:24'02"
15	05'46"	01:29'48"
16	06'00"	01:35'48"
17	06'00"	01:41'48"
18	07'33"	01:49'21"
19	07'09"	01:56'30"
20	07'54"	02:04'24"
20.7	04'52"	02:07'42"

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成績 : 01:07:05

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