溫著正 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
ID 348514

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48.9 km | 01:46:55 | 27.5 km/h

日期: 2018-04-22 05:44 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2004 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

23.38 (-10.91)

1004 / 1004

2

02'26"

(05'01")

24.83 (-9.46)

1004 / 2009

3

02'06"

(07'07")

28.80 (-5.49)

1004 / 3014

4

02'29"

(09'36")

24.49 (-9.80)

1009 / 4023

5

02'17"

(11'53")

26.67 (-7.62)

1010 / 5034

展開計圈分析

6

02'06"

(13'59")

29.03 (-5.25)

1014 / 6048

7

01'54"

(15'53")

32.14 (-2.14)

1013 / 7062

8

01'56"

(17'49")

31.58 (-2.71)

1013 / 8075

9

02'04"

(19'53")

29.51 (-4.78)

1012 / 9088

10

01'56"

(21'49")

31.30 (-2.98)

1002 / 10090

11

01'58"

(23'47")

30.77 (-3.52)

1004 / 11095

12

01'54"

(25'41")

32.14 (-2.14)

1012 / 12108

13

03'02"

(28'43")

20.11 (-14.17)

1011 / 13119

14

02'33"

(31'16")

23.68 (-10.60)

1002 / 14122

15

01'58"

(33'14")

31.03 (-3.25)

1017 / 15139

16

01'55"

(35'09")

31.86 (-2.43)

1013 / 16152

17

02'06"

(37'15")

29.03 (-5.25)

1011 / 17163

18

02'02"

(39'17")

29.75 (-4.53)

1005 / 18168

19

02'30"

(41'47")

24.16 (-10.12)

1006 / 19174

20

02'06"

(43'53")

29.03 (-5.25)

1010 / 20185

21

02'01"

(45'54")

30.25 (-4.03)

1012 / 21197

22

01'52"

(47'46")

32.73 (-1.56)

1010 / 22207

23

01'58"

(49'44")

30.77 (-3.52)

1002 / 23210

24

01'52"

(51'36")

32.73 (-1.56)

1014 / 24224

25

01'54"

(53'30")

31.86 (-2.43)

1006 / 25231

26

02'04"

(55'34")

29.51 (-4.78)

1013 / 26244

27

02'08"

(57'42")

28.35 (-5.94)

1007 / 27252

28

02'12"

(59'54")

27.48 (-6.80)

1000 / 28252

29

01'55"

(01:01'49")

31.58 (-2.71)

1003 / 29255

30

01'54"

(01:03'43")

31.86 (-2.43)

1008 / 30263

31

02'38"

(01:06'21")

23.08 (-11.21)

1008 / 31272

32

02'34"

(01:08'55")

23.68 (-10.60)

1008 / 32280

33

01'59"

(01:10'54")

30.77 (-3.52)

1016 / 33297

34

02'28"

(01:13'22")

24.66 (-9.63)

1009 / 34306

35

02'10"

(01:15'32")

28.35 (-5.94)

1016 / 35323

36

01'56"

(01:17'28")

31.58 (-2.71)

1013 / 36336

37

02'13"

(01:19'41")

27.27 (-7.01)

1001 / 37337

38

01'46"

(01:21'27")

34.29

1004 / 38342

39

01'57"

(01:23'24")

31.30 (-2.98)

1009 / 39351

40

02'19"

(01:25'43")

26.28 (-8.01)

1008 / 40360

41

02'19"

(01:28'02")

26.28 (-8.01)

1008 / 41368

42

02'19"

(01:30'21")

26.28 (-8.01)

1008 / 42376

43

02'00"

(01:32'21")

30.51 (-3.78)

1011 / 43388

44

01'56"

(01:34'17")

31.58 (-2.71)

1012 / 44401

45

02'28"

(01:36'45")

24.66 (-9.63)

1009 / 45411

46

01'53"

(01:38'38")

32.14 (-2.14)

1007 / 46418

47

02'08"

(01:40'46")

28.35 (-5.94)

1003 / 47422

48

03'03"

(01:43'49")

19.78 (-14.51)

1004 / 48426

49

02'26"

(01:46'15")

24.83 (-9.46)

1002 / 49429

50

02'47"

(01:49'02")

21.69 (-12.60)

1005 / 50434

屏東

溫著正

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.94 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	400.0	-0.2 %
2	24.7	2.0 %
3	24.7	2.2 %
4	28.6	2.2 %
5	24.3	2.0 %
6	26.7	2.3 %
7	28.6	1.4 %
8	31.6	1.7 %
9	31.0	1.5 %
10	29.0	-0.6 %
11	30.5	1.8 %
12	31.0	-1.1 %
13	31.6	2.2 %
14	20.0	1.0 %
15	23.2	-1.4 %
16	31.0	-2.2 %
17	31.3	1.4 %
18	28.6	1.4 %
19	29.5	-0.6 %
20	24.3	1.5 %
21	28.1	1.7 %
22	29.3	1.5 %
23	33.3	2.0 %
24	30.0	1.8 %
25	32.7	1.8 %
26	31.6	1.4 %
27	29.0	3.8 %
28	28.6	1.5 %
29	27.3	2.7 %
30	30.3	-1.3 %
31	32.1	1.8 %
32	26.1	-24.4 %
33	1800.0	-0.2 %
34	1800.0	-0.2 %
35	1800.0	-0.1 %
36	1800.0	-0.2 %
37	1800.0	-0.3 %
38	1800.0	1.0 %
39	1800.0	1.0 %
40	1800.0	-0.2 %
41	1800.0	-0.5 %
42	1800.0	-0.1 %
43	1800.0	1.0 %
44	1800.0	1.0 %
45	1800.0	-0.2 %
46	32.7	-0.2 %
47	27.7	-0.2 %
48	28.8	1.3 %
49	24.7	-0.7 %
50	30.0	-1.2 %
51	27.5	-1.2 %
52	32.7	-0.7 %
53	33.3	-1.0 %
54	27.5	-0.7 %
55	27.9	-0.6 %
56	32.1	2.0 %
57	26.3	-0.8 %
58	28.6	-0.7 %
59	29.0	-1.0 %
60	22.9	1.7 %
61	23.5	-1.4 %
62	21.6	-0.9 %
63	24.5	2.5 %
48.9	-702.8	1.5 %

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