StevOppa La 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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7.3 km | 00:45:52 | 06:18/km

日期: 2018-04-25 20:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'51" / 05'44" / 05'57" / 05'04" / 05'31" / 06'43" / 07'37" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

06'24" (+02'13")

1562 / 1562

2

00'59"

(11'01")

15'50" (+11'39")

62 / 1625

3

03'23"

(14'24")

04'11"

808 / 2434

4

03'35"

(18'00")

08'03" (+03'52")

445 / 2880

5

03'28"

(21'29")

04'18" (+00'07")

807 / 3687

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

800I+ 400jog(res 3:30) x 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.36 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 396.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'44"	00:12'35"
3	05'57"	00:18'32"
4	05'04"	00:23'36"
5	05'31"	00:29'07"
6	06'43"	00:35'50"
7	07'37"	00:43'27"
7.3	08'35"	00:45'53"

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