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    ThomasHo 高雄
    ID 12581
    378 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ThomasHo
    11.3 km | 01:08:00 | 05:59/km
    日期: 2018-04-26 06:23 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 06'35" / 179'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'00"  (00'00")
    		27'06" (+21'42")0 / 0
    2
    06'38"  (06'38")
    		06'38" (+01'14")1000 / 1000
    3
    06'14"  (12'52")
    		06'13" (+00'49")1000 / 2000
    4
    06'01"  (18'54")
    		06'02" (+00'38")999 / 3000
    5
    06'09"  (25'03")
    		06'08" (+00'44")1000 / 4000
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (31'04")
    		06'01" (+00'37")997 / 4998
    7
    04'05"  (35'10")
    		06'08" (+00'44")665 / 5664
    8
    00'16"  (35'26")
    		01:38'58" (+33'34")2 / 5666
    9
    01'56"  (37'22")
    		05'50" (+00'26")332 / 5999
    10
    05'46"  (43'08")
    		05'45" (+00'21")1001 / 7000
    11
    05'24"  (48'32")
    		05'24"998 / 7998
    12
    05'44"  (54'16")
    		05'43" (+00'19")1002 / 9001
    13
    05'46"  (01:00'02")
    		05'46" (+00'22")998 / 9999
    14
    05'57"  (01:06'00")
    		05'58" (+00'34")999 / 10998
    15
    01'59"  (01:08'00")
    		05'50" (+00'26")342 / 11340
    16
    00'00"  (01:08'00")
    		00'00" 0 / 11340

    清大出差，前夜住宿竹北RT小豪宅，
    很久沒在平常日晨跑了，兩人邊跑邊men's talk，竹22兩旁綠油油一片很賞心悅目，這兩天剛好氣溫略降，很適合晨跑的天氣。
    跑完盥洗完吃個新好男人手工鲔魚蛋餅+手沖咖啡，看來竹北新生活運動推行的不錯，下次再去打麻強囉XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 11.34 km new balance 590v5 累積 : 217.2 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    梁澤鈞, ricky tseng 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'35"00:06'35"
    11.305'55"01:07'54"

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