自由槓深蹲3*8*50kg+槓重20kg 羅馬尼亞硬舉3*4*80kg+槓重20kg 滑輪站姿單手划船3*7*19.3kg 正手滑輪變化下拉3*6*45kg 反手滑輪下拉3*6*45kg 拉臉3*8*19.5kg - 大重量訓練覺得快史了.....