何國寶Eddie 2018/04/29 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
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何國寶Eddie

12.3 km | 01:11:29 | 05:47/km

日期: 2018-04-29 06:01 - 地點: 重慶市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'43" / 05'12" / 05'32" / 07'34" / 06'29" / 05'14" / 06'42" / 05'23" / 05'58" / 07'11" / 04'53" / 04'29" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'17")

1000 / 1000

05'12"

(10'56")

05'12" (+00'46")

1000 / 2000

05'31"

(16'27")

05'31" (+01'05")

1000 / 3000

07'33"

(24'01")

07'33" (+03'07")

1000 / 4000

06'29"

(30'30")

06'29" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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重庆市跑步-長江南岸！由飯店往長江下游跑過嘉凌江匯流處不久再折返！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.59 km

白ㄚ托累積 : 143.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 葉順德和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'12"	00:10'55"
3	05'32"	00:16'27"
4	07'34"	00:24'01"
5	06'29"	00:30'30"
6	05'14"	00:35'44"
7	06'42"	00:42'26"
8	05'23"	00:47'49"
9	05'58"	00:53'47"
10	07'11"	01:00'58"
11	04'53"	01:05'51"
12	04'29"	01:10'20"
12.3	03'28"	01:11'29"