1968 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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1968

半馬 | 01:40:45 | 04:46/km | 第22半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:23'57" (+02'55")

15 km

(01:12'59")

00:28'00" (+06'58")

00:49'57" (+04'58")

20 km

(01:34'56")

00:21'57" (+00'55")

Finish

(01:40:45)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 304 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 紫爆了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

04'10"

(07'55")

04'10" (+00'25")

1000 / 2000

04'18"

(12'14")

04'18" (+00'33")

1000 / 3000

04'22"

(16'36")

04'22" (+00'37")

1000 / 4000

04'24"

(21'01")

04'24" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

1968

Louis 說推

留言

今天這場路跑不抱太大希望
酸痛依舊只希望順利完賽
一早開車時發現外面霧濛濛的
空氣品質一定不好果然紫爆了
這場路跑強調跑進成功嶺
所以沒有號碼布的一律被擋
算是比較特殊的一項路跑賽
進入成功嶺後一路爬坡
一直到清新溫泉才開始下坡
果然酸痛感瞬間爆開
只能慢慢凸
最後以總51分7弱弱完賽
幸運撿到分7

賽前宣言: 成功嶺加油

賽後評分: 主辦單位很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.15 km

Adidas BOSTON6-小黑累積 : 1425.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊瓊華, Ch 和其他 92 人說推

留言

觀看另 56 則留言

Maggie Huang 68哥：午安！
恭喜分七上凸台，恭喜漂亮完賽！
你真的太棒了。^^

2018-05-02 12:27 ·

1 個人推

林捷明恭喜凸台完賽超強的~

2018-05-03 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'11"	00:07'56"
3	04'19"	00:12'15"
4	04'22"	00:16'37"
5	04'25"	00:21'02"
6	04'36"	00:25'38"
7	04'38"	00:30'16"
8	04'38"	00:34'54"
9	04'49"	00:39'43"
10	05'16"	00:44'59"
11	05'26"	00:50'25"
12	04'53"	00:55'18"
13	06'14"	01:01'32"
14	05'53"	01:07'25"
15	05'34"	01:12'59"
16	04'06"	01:17'05"
17	04'07"	01:21'12"
18	04'31"	01:25'43"
19	04'25"	01:30'08"
20	04'48"	01:34'56"
21	04'56"	01:39'52"
21.2	05'53"	01:41'15"