傑森史坦森 2018/04/29 訓練日誌

傑森史坦森彰化
ID 44401

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

傑森史坦森

全馬 | 05:37:00 | 07:59/km | 第39馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:34'04" (+01'35")

15 km

(01:41'23")

00:34'50" (+02'21")

01:11'43" (+05'10")

20 km

(02:18'16")

00:36'53" (+04'24")

25 km

(02:57'25")

00:39'09" (+06'40")

01:25'41" (+19'08")

30 km

(03:43'57")

00:46'32" (+14'03")

35 km

(04:35'57")

00:52'00" (+19'31")

01:35'33" (+29'00")

40 km

(05:19'30")

00:43'33" (+11'04")

Finish

(05:37:00)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3532 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'06")

1000 / 1000

06'45"

(13'15")

06'45" (+00'21")

1000 / 2000

06'32"

(19'47")

06'32" (+00'08")

1000 / 3000

07'13"

(27'01")

07'13" (+00'49")

1000 / 4000

06'33"

(33'35")

06'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣品質太差，但補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 360.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂智偉, Water man 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

onion 沒事跑那麼快幹嘛。
下次慢慢跑。

2018-05-02 09:16 ·

1 個人推

傑森史坦森是你跑太快，連車尾燈都沒看到=="

2018-05-02 10:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'48"	00:12'09"
3	06'32"	00:18'41"
4	07'14"	00:25'55"
5	06'34"	00:32'29"
6	06'26"	00:38'55"
7	07'24"	00:46'19"
8	06'32"	00:52'51"
9	07'14"	01:00'05"
10	06'28"	01:06'33"
11	07'08"	01:13'41"
12	06'46"	01:20'27"
13	06'24"	01:26'51"
14	07'51"	01:34'42"
15	06'41"	01:41'23"
16	06'43"	01:48'06"
17	08'13"	01:56'19"
18	06'57"	02:03'16"
19	08'10"	02:11'26"
20	06'50"	02:18'16"
21	07'12"	02:25'28"
22	09'17"	02:34'45"
23	06'47"	02:41'32"
24	06'50"	02:48'22"
25	09'03"	02:57'25"
26	07'07"	03:04'32"
27	10'41"	03:15'13"
28	07'22"	03:22'35"
29	07'33"	03:30'08"
30	13'49"	03:43'57"
31	07'46"	03:51'43"
32	11'10"	04:02'53"
33	09'01"	04:11'54"
34	10'28"	04:22'22"
35	13'35"	04:35'57"
36	09'01"	04:44'58"
37	06'54"	04:51'52"
38	09'18"	05:01'10"
39	07'58"	05:09'08"
40	10'22"	05:19'30"
41	08'46"	05:28'16"
42.0	08'00"	05:36'01"