鍋大俠 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

鍋大俠桃園
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:58:00 | 08:29/km | 第10馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12" (+14'57")

01:37'20" (+35'26")

10 km

(01:37'20")

00:53'08" (+23'53")

15 km

(02:13'14")

00:35'54" (+06'39")

01:20'48" (+18'54")

20 km

(02:58'08")

00:44'54" (+15'39")

25 km

(03:30'47")

00:32'39" (+03'24")

01:01'54"

30 km

(04:00'02")

00:29'15"

35 km

(04:56'03")

00:56'01" (+26'46")

01:38'56" (+37'02")

40 km

(05:38'58")

00:42'55" (+13'40")

Finish

(05:58:00)

日期: 2018-04-29 06:08 - 總爬升: 1684 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'38")

1000 / 1000

2

09'26"

(16'39")

09'26" (+04'51")

1000 / 2000

3

07'13"

(23'53")

07'13" (+02'38")

1000 / 3000

4

13'55"

(37'49")

13'55" (+09'20")

1000 / 4000

5

06'22"

(44'11")

06'22" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: none
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 335.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	09'26"	00:16'40"
3	07'14"	00:23'54"
4	13'56"	00:37'50"
5	06'22"	00:44'12"
6	09'32"	00:53'44"
7	09'38"	01:03'22"
8	10'50"	01:14'12"
9	17'54"	01:32'06"
10	05'14"	01:37'20"
11	04'40"	01:42'00"
12	11'21"	01:53'21"
13	05'35"	01:58'56"
14	08'15"	02:07'11"
15	06'03"	02:13'14"
16	09'36"	02:22'50"
17	11'42"	02:34'32"
18	05'09"	02:39'41"
19	08'51"	02:48'32"
20	09'36"	02:58'08"
21	09'11"	03:07'19"
22	06'52"	03:14'11"
23	05'35"	03:19'46"
24	06'21"	03:26'07"
25	04'40"	03:30'47"
26	04'35"	03:35'22"
27	06'34"	03:41'56"
28	06'56"	03:48'52"
29	04'52"	03:53'44"
30	06'18"	04:00'02"
31	13'39"	04:13'41"
32	10'57"	04:24'38"
33	13'25"	04:38'03"
34	09'32"	04:47'35"
35	08'28"	04:56'03"
36	10'16"	05:06'19"
37	04'44"	05:11'03"
38	06'33"	05:17'36"
39	10'47"	05:28'23"
40	10'35"	05:38'58"
41	06'33"	05:45'31"
42	04'55"	05:50'26"
43	06'36"	05:57'02"
43.1	08'02"	05:57'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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