WallaceHsieh 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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12.1 km | 01:01:33 | 05:04/km

日期: 2018-04-30 19:27 - 平均心率: 155 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'35" / 05'10" / 05'03" / 05'05" / 05'02" / 04'55" / 05'03" / 04'59" / 04'50" / 04'55" / 04'52" / 05'17" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'45")

05'10" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'47")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'52")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'54")

05'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, 大湯姆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'10"	00:10'45"
3	05'03"	00:15'48"
4	05'05"	00:20'53"
5	05'02"	00:25'55"
6	04'55"	00:30'50"
7	05'03"	00:35'53"
8	04'59"	00:40'52"
9	04'50"	00:45'42"
10	04'55"	00:50'37"
11	04'52"	00:55'29"
12	05'17"	01:00'46"
12.1	05'29"	01:01'33"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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