謝繼承 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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51.8 km | 01:32:42 | 33.5 km/h

日期: 2018-05-02 05:06 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

30.25 (-10.20)

5000 / 5000

2

08'08"

(18'03")

37.11 (-3.34)

5000 / 10000

3

07'59"

(26'02")

37.89 (-2.55)

5000 / 15000

4

07'58"

(34'00")

37.89 (-2.55)

5000 / 20000

5

10'01"

(44'02")

30.00 (-10.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

雷電晨訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1144.40 km

scott addict r2公路車

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.2 %
2	24.7	1.5 %
3	36.0	-1.1 %
4	42.4	-1.1 %
5	43.9	-1.0 %
6	38.7	-0.8 %
7	38.7	-0.8 %
8	37.5	2.0 %
9	34.0	1.6 %
10	36.0	-0.6 %
11	38.3	-0.3 %
12	38.7	1.0 %
13	38.3	-0.1 %
14	37.1	-0.3 %
15	35.3	1.3 %
16	37.5	-0.2 %
17	37.9	1.0 %
18	39.1	1.0 %
19	38.7	1.0 %
20	35.3	1.0 %
21	32.1	1.3 %
22	31.3	1.1 %
23	31.3	1.6 %
24	31.9	1.5 %
25	24.5	1.7 %
26	31.6	-1.3 %
27	42.9	-1.9 %
28	45.0	-1.6 %
29	42.9	-1.3 %
30	42.4	-1.0 %
31	40.9	-0.7 %
32	38.3	-0.9 %
33	34.0	1.0 %
34	31.0	1.4 %
35	26.7	2.5 %
36	26.7	2.6 %
37	24.3	1.9 %
38	24.8	2.2 %
39	23.8	2.1 %
40	31.9	-0.3 %
41	26.9	2.7 %
42	37.9	-1.9 %
43	31.9	-2.3 %
44	38.7	-0.9 %
45	37.5	-1.7 %
46	38.3	-1.5 %
47	37.1	-1.3 %
48	35.3	-1.1 %
49	35.3	-0.8 %
50	35.0	-1.2 %
51	33.0	-1.2 %
51.8	28.7	-0.6 %

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