Judy 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
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Judy

52.3 km | 02:14:50 | 23.3 km/h

日期: 2018-05-03 05:05 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'21"

(12'21")

24.32 (-2.15)

5000 / 5000

11'31"

(23'52")

26.09 (-0.38)

5000 / 10000

13'20"

(37'12")

22.50 (-3.97)

5000 / 15000

11'39"

(48'52")

25.90 (-0.57)

5000 / 20000

16'28"

(01:05'20")

18.27 (-8.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

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shadow (LDS超馬團) 和 ♉ Syncs Wang 說推

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shadow (LDS超馬團) 和 ♉ Syncs Wang 說推

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嗨!!大家早安!!
親愛娘娘了好久不見啦!居然躲在頭香前面.......要來一隻全馬門票嗎？
今天一早想來去海邊走走所以帶著我的車子一起出門，是說愈往海邊騎去可以感受風是愈來愈大，一路上又是順風又是逆風所以充滿了一堆喜怒哀樂的表情，是很久沒有這樣騎車了，路程上慢慢回想當年這麼熱愛到處騎車，以前是體力無限，現在變成能力有限，好感傷啊........(擦)
來到竹圍漁港，當然沒有半個人啦！吹著海風看著遠方，突然覺得少了什麼.......就是..........就是少了一瓶啤酒啊！! 待了一會兒回程大逆風回家，天空上的飛機一架架從頭上飛過去好震撼啊！今天的早晨還蠻精彩愉快的!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 張宗政和其他 268 人說推

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黃重諭戰駒～

2018-05-05 19:30 ·

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Kevin Cha Judy早，我體力跟能力都有限，只有吃力還可以。哈哈

2018-05-06 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.8 %
2	25.2	-0.5 %
3	17.5	-1.5 %
4	31.3	-1.6 %
5	30.5	-1.2 %
6	29.0	-1.2 %
7	26.7	-0.8 %
8	28.1	-1.5 %
9	25.0	-1.6 %
10	22.5	-0.7 %
11	22.1	-0.2 %
12	22.4	-0.2 %
13	21.2	-1.0 %
14	21.7	-0.6 %
15	25.7	-1.2 %
16	30.8	-1.6 %
17	28.3	-1.0 %
18	26.3	-1.3 %
19	25.0	-0.9 %
20	20.6	-1.5 %
21	24.8	-0.4 %
22	24.8	5.0 %
23	9.5	-1.8 %
24	17.8	-1.0 %
25	3.8	3.0 %
26	24.5	-0.4 %
27	22.0	1.3 %
28	26.3	1.2 %
29	21.4	1.3 %
30	22.5	1.5 %
31	27.3	1.2 %
32	24.8	1.2 %
33	26.5	1.2 %
34	25.2	1.0 %
35	29.0	-0.4 %
36	20.9	-0.4 %
37	25.0	1.7 %
38	18.7	1.8 %
39	25.0	1.2 %
40	24.8	1.6 %
41	25.9	1.3 %
42	24.7	2.4 %
43	18.5	-1.6 %
44	23.7	1.0 %
45	21.4	-0.5 %
46	27.3	-1.1 %
47	26.3	-1.5 %
48	27.5	1.3 %
49	25.9	1.4 %
50	23.1	2.7 %
51	23.7	-0.4 %
52	16.7	-0.8 %
52.3	20.5	-1.5 %