彭日生 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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11.1 km | 01:05:39 | 05:54/km

日期: 2018-05-03 13:49 - 總爬升: 170 m - 地點: 老地方 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'44" / 05'46" / 06'02" / 07'06" / 05'55" / 05'52" / 05'47" / 05'34" / 05'38" / 05'50" / 05'40" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'35")

05'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'38")

06'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'06"

(24'44")

07'06" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'38")

05'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.54 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

zaquitar.踩可達, Davis Lai（賴仁傑）和其他 60 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳榮興晚安，跑步愉快！

2018-05-03 22:05 ·

能能早安，運動愉快！

2018-05-04 08:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'46"	00:11'30"
3	06'02"	00:17'32"
4	07'06"	00:24'38"
5	05'55"	00:30'33"
6	05'52"	00:36'25"
7	05'47"	00:42'12"
8	05'34"	00:47'46"
9	05'38"	00:53'24"
10	05'50"	00:59'14"
11	05'40"	01:04'54"
11.1	05'54"	01:05'33"

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