陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

6.1 km | 00:34:26 | 05:39/km

日期: 2018-05-03 20:10 - 地點: 家附近 - 天氣: 悶 - 平均心率: 40 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'19" / 05'55" / 05'53" / 05'42" / 05'37" / 05'19" / 08'08" /

忙碌的一天，吃飽飯後休閒一下，感覺不太有電！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.22 km

XT 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, Ritachen 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

Danny(蕭遙) 成哥晚安
願運動順心

2018-05-05 21:49 ·

1 個人推

鐵牛陳兄晚安，假日愉快

2018-05-05 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'55"	00:11'14"
3	05'53"	00:17'07"
4	05'42"	00:22'49"
5	05'37"	00:28'26"
6	05'19"	00:33'45"
6.1	08'08"	00:34'26"

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