許文卿 2018/05/06 訓練日誌

許文卿高雄
ID 6055

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許文卿

全馬 | 04:14:14 | 06:01/km | 第36馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'41")

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'07"

15 km

(01:18'37")

00:27'42" (+02'35")

00:55'42" (+04'47")

20 km

(01:46'37")

00:28'00" (+02'53")

25 km

(02:16'36")

00:29'59" (+04'52")

01:01'35" (+10'40")

30 km

(02:48'12")

00:31'36" (+06'29")

35 km

(03:20'29")

00:32'17" (+07'10")

01:07'39" (+16'44")

40 km

(03:55'51")

00:35'22" (+10'15")

Finish

(04:14:14)

日期: 2018-05-06 05:31 - 總爬升: 322 m - 地點: 台東長濱 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'04")

1000 / 1000

05'47"

(11'21")

05'47" (+01'18")

1000 / 2000

05'20"

(16'41")

05'20" (+00'51")

1000 / 3000

04'29"

(21'10")

04'29"

1000 / 4000

04'36"

(25'47")

04'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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許文卿

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許文卿

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許文卿

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結束二週的爆肝跑馬，我開始放假了。

賽前宣言: 5月烤肉馬

賽後評分: 每2k一個補給站，雖然陽春，但已經很好了。
給 4 星

5月累積里程 : 161.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 許祝文和其他 3 人說推

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許文卿累了，開始休息

2018-05-06 19:34 ·

許祝文實在太強

2018-05-06 19:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'48"	00:11'22"
3	05'20"	00:16'42"
4	04'29"	00:21'11"
5	04'37"	00:25'48"
6	04'38"	00:30'26"
7	04'49"	00:35'15"
8	05'24"	00:40'39"
9	05'03"	00:45'42"
10	05'13"	00:50'55"
11	05'33"	00:56'28"
12	05'10"	01:01'38"
13	05'32"	01:07'10"
14	05'29"	01:12'39"
15	05'58"	01:18'37"
16	05'24"	01:24'01"
17	05'41"	01:29'42"
18	05'38"	01:35'20"
19	05'31"	01:40'51"
20	05'46"	01:46'37"
21	05'49"	01:52'26"
22	05'50"	01:58'16"
23	06'12"	02:04'28"
24	05'37"	02:10'05"
25	06'31"	02:16'36"
26	06'08"	02:22'44"
27	06'11"	02:28'55"
28	06'34"	02:35'29"
29	06'09"	02:41'38"
30	06'34"	02:48'12"
31	06'22"	02:54'34"
32	06'04"	03:00'38"
33	06'20"	03:06'58"
34	06'57"	03:13'55"
35	06'34"	03:20'29"
36	06'46"	03:27'15"
37	08'05"	03:35'20"
38	06'45"	03:42'05"
39	06'42"	03:48'47"
40	07'04"	03:55'51"
41	06'23"	04:02'14"
42	11'58"	04:14'12"
42.0	24'59"	04:14'15"