陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

9.1 km | 00:55:37 | 06:05/km

日期: 2018-05-07 04:58 - 總爬升: 101 m - 地點: 東崎路 - 平均心率: 68 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'18" / 06'45" / 06'59" / 06'52" / 06'02" / 05'08" / 05'34" / 05'41" / 05'25" / 06'50" /

早安晨跑～跑不太動，提早打庠！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.22 km

XT 上傳 | 6 years ago

CFC, Danny(蕭遙) 和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿平早安哦！真早啊！晨跑愉快

2018-05-07 10:15 ·

1 個人推

昭爸失眠嗎？

2018-05-07 22:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'45"	00:13'03"
3	06'59"	00:20'02"
4	06'52"	00:26'54"
5	06'02"	00:32'56"
6	05'08"	00:38'04"
7	05'34"	00:43'38"
8	05'41"	00:49'19"
9	05'25"	00:54'44"
9.1	06'50"	00:55'37"

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