江文林 (錸德竹22) 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

14.8 km | 01:11:29 | 04:49/km

日期: 2018-05-09 04:51 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'07" / 06'31" / 04'44" / 04'54" / 04'40" / 04'38" / 04'40" / 04'47" / 06'38" / 04'32" / 04'31" / 04'21" / 04'34" / 31'21" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'29")

05'21" (+01'01")

1000 / 2000

3

04'43"

(16'13")

04'43" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'06")

04'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'40"

(25'47")

04'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10647.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Kevin Liang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'31"	00:12'38"
3	04'44"	00:17'22"
4	04'54"	00:22'16"
5	04'40"	00:26'56"
6	04'38"	00:31'34"
7	04'40"	00:36'14"
8	04'47"	00:41'01"
9	06'38"	00:47'39"
10	04'32"	00:52'11"
11	04'31"	00:56'42"
12	04'21"	01:01'03"
13	04'34"	01:05'37"
14	31'21"	01:36'58"
14.8	05'09"	01:41'02"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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