青岐．黝黑｜ 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.6 km | 01:06:56 | 06:17/km

日期: 2018-05-09 18:42 - 總爬升: 387 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'42" / 05'55" / 05'48" / 07'00" / 09'48" / 13'54" / 05'38" / 05'51" / 05'40" / 06'16" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'06")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'54")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'00"

(24'54")

07'00" (+01'22")

1000 / 4000

5

09'08"

(34'03")

09'08" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王清來, 鄭彥邦和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'55"	00:12'37"
3	05'48"	00:18'25"
4	07'00"	00:25'25"
5	09'48"	00:35'13"
6	13'54"	00:49'07"
7	05'38"	00:54'45"
8	05'51"	01:00'36"
9	05'40"	01:06'16"
10	06'16"	01:12'32"
10.6	05'46"	01:16'10"

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