蔡犖 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡犖新北市
ID 350541

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4.9 km | 00:30:24 | 06:10/km

日期: 2018-05-09 11:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 5294 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'09" / 05'53" / 06'12" / 06'22" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'53"	00:12'02"
3	06'12"	00:18'14"
4	06'22"	00:24'36"
4.9	06'15"	00:30'24"

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