半馬 | 01:50:15 | 05:13/km | 第9半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-10-28 |
| 成績 | 01:50:15 |
| 總名次 | 125 / - |
| 分組名次 | 24 / - |
| 平均速度 | 05:13/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'11" (+06'23") | 00:57'12" (+07'45") |
| 00:27'01" (+03'13") |
| 00:25'39" (+01'51") | 00:49'27" |
| 00:23'48" |
|
日期: 2012-10-28 07:30 - 總爬升: 600 m - 地點: 政大貓空 - 天氣: 晴轉陰後下小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'55") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'34" (+00'10") | 1090 / 2094 |
| 3 | | 06'38" (+02'14") | 930 / 3025 |
| 4 | | 06'32" (+02'08") | 1001 / 4026 |
| 5 | | 07'19" (+02'55") | 1009 / 5035 |
| 6 | | 05'34" (+01'10") | 1006 / 6042 |
| 7 | | 05'18" (+00'54") | 1010 / 7052 |
| 8 | | 05'02" (+00'38") | 1000 / 8053 |
| 9 | | 05'17" (+00'53") | 1011 / 9064 |
| 10 | | 05'34" (+01'10") | 1009 / 10074 |
| 11 | | 05'15" (+00'51") | 1010 / 11085 |
| 12 | | 04'55" (+00'31") | 1013 / 12098 |
| 13 | | 05'00" (+00'36") | 1001 / 13099 |
| 14 | | 05'20" (+00'56") | 1013 / 14113 |
| 15 | | 05'06" (+00'42") | 1013 / 15126 |
| 16 | | 05'05" (+00'41") | 1005 / 16132 |
| 17 | | 04'24" | 995 / 17128 |
| 18 | | 04'25" (+00'01") | 1009 / 18138 |
| 19 | | 04'24" | 1018 / 19156 |
| 20 | | 05'29" (+01'05") | 1010 / 20167 |
太魯閣前的熱身賽，已習慣連續的山路上坡道，調整自己的Pace，感覺不太喘，步伐也穩定。到達折返點，看了時間54分，心想回程下坡道應該可以輕鬆些，記憶中也是一路平順的跑回來，可是回程竟然花更多的時間，會不會在折返點時看錯時間(XT顯示H1/59, H2/51)。
今天另外邀了四位昔日的好同學一起來參加，他們報10公里組，第一次跑這樣的山路，雖然很累，但是我從他們的臉上看到中年男子活力的笑容。
賽後的冰涼啤酒真是太棒啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
212.88 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
765.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'00" | 00:10'21" |
| 3 | 06'01" | 00:16'22" |
| 4 | 06'33" | 00:22'55" |
| 5 | 07'16" | 00:30'11" |
| 6 | 05'36" | 00:35'47" |
| 7 | 05'27" | 00:41'14" |
| 8 | 05'02" | 00:46'16" |
| 9 | 05'18" | 00:51'34" |
| 10 | 05'38" | 00:57'12" |
| 11 | 05'13" | 01:02'25" |
| 12 | 04'51" | 01:07'16" |
| 13 | 05'00" | 01:12'16" |
| 14 | 05'22" | 01:17'38" |
| 15 | 05'13" | 01:22'51" |
| 16 | 05'09" | 01:28'00" |
| 17 | 04'20" | 01:32'20" |
| 18 | 04'29" | 01:36'49" |
| 19 | 04'22" | 01:41'11" |
| 20 | 05'28" | 01:46'39" |
| 20.9 | 04'09" | 01:50'26" |
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