10.0 km | 00:44:51 | 04:28/km日期: 2014-02-11 06:30 - 地點: 新店渡口-秀朗橋來回 - 天氣: 很冷,小雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 86%
Pace: 04'45" / 04'38" / 04'26" / 04'19" / 04'15" / 04'15" / 04'15" / 04'37" / 04'41" / 04'36" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'19" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'15" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'49" | 15 / 10015 |
休了兩天,今天再冷再下雨還是跑一下比較心安
全程腳底都覺得很凍,又要不時閃水坑不過還是採到幾次,鞋子再度濕了,最後兩三公里心跳帶又鬆了心跳值不準
,今天是小孩上幼稚園小班第二天,輪到我請假帶小孩
,早上他第一次離開父母到陌生的地方(幼稚園)雖然只有一小時先適應一下,據說還是哭了快一小時,去接時還一直哽咽流淚,抱著直奔附近711買他最愛的車車和養樂多,玩了半小時心情才慢慢恢復正常,希望他早點適應新的環境堅強一點,哈...這只不過是人生最小的考驗而已,加油吧 !
http://connect.garmin.com/activity/443594688#
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 157.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'38" | 00:09'23" |
| 3 | 04'26" | 00:13'49" |
| 4 | 04'19" | 00:18'08" |
| 5 | 04'15" | 00:22'23" |
| 6 | 04'15" | 00:26'38" |
| 7 | 04'15" | 00:30'53" |
| 8 | 04'37" | 00:35'30" |
| 9 | 04'41" | 00:40'11" |
| 10 | 04'36" | 00:44'47" |
| 10.0 | --'--" | 00:44'47" |
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