陳阿誠 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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18.1 km | 02:05:44 | 06:56/km

日期: 2018-05-12 18:57 - 總爬升: 144 m - 地點: 西康路 - 平均心率: 159 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'40" / 08'07" / 06'36" / 07'33" / 08'10" / 07'51" / 07'32" / 06'21" / 06'21" / 06'07" / 08'00" / 06'00" / 06'17" / 05'56" / 06'31" / 06'20" / 06'30" / 05'58" / 06'55" /

天黑後再來補里程，馬上舒服多了。單純路線跑西康路來回，土地公廟喝水。進建農社區繞一圈，狗有點凶猛，結果被主人拿球K，有點不好意思。

5月累積里程 : 432.35 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

mileslin, 陳俊宏和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳阿誠忙著練舞

2018-05-14 23:32 ·

琳哈哈，辛苦了，謝謝你們的付出^^

2018-05-15 05:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'07"	00:16'47"
3	06'36"	00:23'23"
4	07'33"	00:30'56"
5	08'10"	00:39'06"
6	07'51"	00:46'57"
7	07'32"	00:54'29"
8	06'21"	01:00'50"
9	06'21"	01:07'11"
10	06'07"	01:13'18"
11	08'00"	01:21'18"
12	06'00"	01:27'18"
13	06'17"	01:33'35"
14	05'56"	01:39'31"
15	06'31"	01:46'02"
16	06'20"	01:52'22"
17	06'30"	01:58'52"
18	05'58"	02:04'50"
18.1	07'04"	02:05'44"

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