張凱凱 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張凱凱新北市
ID 152640

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9.0 km | 00:48:27 | 05:23/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2018-05-13 05:37 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+03'25")

1000 / 1000

2

05'11"

(12'47")

05'11" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'13"

(17'01")

04'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'11"

(21'12")

04'11"

1000 / 4000

5

04'19"

(25'32")

04'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 363.43 km

SKECHERS gorun 5 累積 : 3584.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 阿杰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	19'15"	00:26'55"
3	04'13"	00:31'08"
4	04'12"	00:35'20"
5	04'19"	00:39'39"
6	04'22"	00:44'01"
7	04'35"	00:48'36"
8	04'41"	00:53'17"
9	04'41"	00:57'58"
10	04'26"	01:02'24"
10.0	04'26"	01:02'35"

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朋友動態

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