楊小銘 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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18.0 km | 01:50:09 | 06:07/km

日期: 2018-05-13 18:02 - 平均心率: 139 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'55" / 06'09" / 06'10" / 06'06" / 06'10" / 06'08" / 06'07" / 06'09" / 06'06" / 06'07" / 06'11" / 06'13" / 06'06" / 06'05" / 06'06" / 06'04" / 06'05" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.21 km

Asics Tartherzeal 4 TS 累積 : 3015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Alvin Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'09"	00:12'04"
3	06'10"	00:18'14"
4	06'06"	00:24'20"
5	06'10"	00:30'30"
6	06'08"	00:36'38"
7	06'07"	00:42'45"
8	06'09"	00:48'54"
9	06'06"	00:55'00"
10	06'07"	01:01'07"
11	06'11"	01:07'18"
12	06'13"	01:13'31"
13	06'06"	01:19'37"
14	06'05"	01:25'42"
15	06'06"	01:31'48"
16	06'04"	01:37'52"
17	06'05"	01:43'57"
18.0	06'12"	01:50'09"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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