跑山雞 2014/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

169 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.7 km | 02:00:29 | 05:18/km

日期: 2014-02-12 16:41 - 地點: 都會亂亂跑公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1309 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 05'34" / 05'15" / 05'12" / 05'14" / 05'10" / 04'55" / 05'16" / 05'16" / 05'02" / 05'10" / 05'17" / 05'21" / 05'37" / 05'13" / 05'19" / 05'13" / 05'10" / 05'40" / 05'39" / 05'26" / 05'29" / 05'11" / 05'16" /

一樣在賽前就愛沒目的的跑,沒配速沒預設距離,隨著喜歡的音樂節奏,隨便亂跑一通,跑感有維持住就好!!!

2月累積里程 : 270.68 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿寶, Simon 和其他 50 人說推

·

觀看另 11 則留言

跑山雞 Betty你就在紅色火炬底下,看到一群鄉民在那邊拉低賽很大聲,應該就是我們波切島無誤

2014-02-13 02:02 ·

1 個人推

阿波（波叔）配速很穩不錯！高雄馬準備破PB吧！加油！

2014-02-13 07:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'15"	00:10'49"
3	05'12"	00:16'01"
4	05'14"	00:21'15"
5	05'10"	00:26'25"
6	04'55"	00:31'20"
7	05'16"	00:36'36"
8	05'16"	00:41'52"
9	05'02"	00:46'54"
10	05'10"	00:52'04"
11	05'17"	00:57'21"
12	05'21"	01:02'42"
13	05'37"	01:08'19"
14	05'13"	01:13'32"
15	05'19"	01:18'51"
16	05'13"	01:24'04"
17	05'10"	01:29'14"
18	05'40"	01:34'54"
19	05'39"	01:40'33"
20	05'26"	01:45'59"
21	05'29"	01:51'28"
22	05'11"	01:56'39"
22.7	05'16"	02:00'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km