WallaceHsieh 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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11.3 km | 01:02:27 | 05:31/km

日期: 2018-05-15 05:49 - 平均心率: 142 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'05" / 05'42" / 05'29" / 05'35" / 05'35" / 05'31" / 05'29" / 05'19" / 05'20" / 05'13" / 05'36" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'47")

05'41" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'16")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'51")

05'34" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'26")

05'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

MG, Hokungchin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'29"	00:17'16"
4	05'35"	00:22'51"
5	05'35"	00:28'26"
6	05'31"	00:33'57"
7	05'29"	00:39'26"
8	05'19"	00:44'45"
9	05'20"	00:50'05"
10	05'13"	00:55'18"
11	05'36"	01:00'54"
11.3	05'25"	01:02'27"

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