林小妹 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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6.1 km | 00:40:34 | 06:41/km

日期: 2018-05-14 06:44 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 130 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'57" / 06'43" / 06'47" / 06'48" / 06'38" / 06'20" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'39")

06'43" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'26")

06'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'14")

06'47" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'53")

06'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

整身都痠痛,排乳酸就6K40分鐘順便減肥跑,看到二鐵照片真的有夠胖的,哈哈哈沒辦法啦運動一下吃很多哪會瘦,我真得很享受啦對自己超好的阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 逐風之魂🦅 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'43"	00:13'40"
3	06'47"	00:20'27"
4	06'48"	00:27'15"
5	06'38"	00:33'53"
6	06'20"	00:40'13"
6.1	06'07"	00:40'34"

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