江文林 (錸德竹22) 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

16.7 km | 01:24:18 | 05:02/km

日期: 2018-05-16 04:49 - 地點: 竹22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'33" / 05'06" / 05'29" / 05'19" / 06'09" / 05'09" / 04'58" / 05'20" / 05'02" / 04'50" / 04'44" / 04'51" / 04'47" / 04'46" / 04'42" / 21'01" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'40")

05'06" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'00")

05'20" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'20")

05'19" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'42")

05'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Barry (錸德竹22晨跑團), 炳榮和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'06"	00:10'39"
3	05'29"	00:16'08"
4	05'19"	00:21'27"
5	06'09"	00:27'36"
6	05'09"	00:32'45"
7	04'58"	00:37'43"
8	05'20"	00:43'03"
9	05'02"	00:48'05"
10	04'50"	00:52'55"
11	04'44"	00:57'39"
12	04'51"	01:02'30"
13	04'47"	01:07'17"
14	04'46"	01:12'03"
15	04'42"	01:16'45"
16	21'01"	01:37'46"
16.7	04'53"	01:41'16"

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朋友動態

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