David Weng 翁明才 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

10.1 km | 01:05:21 | 06:27/km

日期: 2018-05-17 05:37 - 總爬升: 358 m - 地點: 華新街109巷 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 11250 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'47" / 05'42" / 06'27" / 07'32" / 05'32" / 06'27" / 07'44" / 06'20" / 05'49" / 06'05" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'48" (+01'18")

1004 / 1004

175 / 83

2

05'45"

(12'36")

05'42" (+00'12")

1008 / 2013

180 / 97

3

06'28"

(19'04")

06'25" (+00'55")

1006 / 3019

176 / 88

4

07'31"

(26'35")

07'30" (+02'00")

1001 / 4021

170 / 78

5

05'32"

(32'07")

05'30"

1003 / 5024

172 / 104

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

今天坡跑得好辛苦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Aline, jenny1768475 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'42"	00:12'29"
3	06'27"	00:18'56"
4	07'32"	00:26'28"
5	05'32"	00:32'00"
6	06'27"	00:38'27"
7	07'44"	00:46'11"
8	06'20"	00:52'31"
9	05'49"	00:58'20"
10	06'05"	01:04'25"
10.1	08'24"	01:05'21"

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