Andrew Huang 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Huang 高雄
ID 44079

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124.9 km | 04:33:20 | 27.4 km/h

日期: 2014-02-08 06:42 - 總爬升: 757 m - 地點: 高雄-玉井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3371 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'30"

(23'30")

25.53 (-9.42)

10000 / 10000

2

20'58"

(44'28")

28.80 (-6.15)

10000 / 20000

3

17'18"

(01:01'47")

34.95

10000 / 30000

4

20'46"

(01:22'33")

29.03 (-5.92)

10000 / 40000

5

19'03"

(01:41'37")

31.58 (-3.37)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 492.28 km

Giant Advanced SL4

TCX 上傳 | 10 years ago

小珍, ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	3.3 %
2	24.8	-0.5 %
3	25.7	1.0 %
4	25.2	1.8 %
5	27.7	1.8 %
6	19.6	1.1 %
7	30.0	-0.7 %
8	29.5	-0.1 %
9	5.3	2.0 %
10	26.1	1.5 %
11	28.6	1.0 %
12	29.8	-0.4 %
13	15.7	1.0 %
14	26.7	1.8 %
15	27.7	2.3 %
16	31.9	-1.3 %
17	31.6	3.3 %
18	33.6	-1.1 %
19	27.3	2.2 %
20	26.9	4.6 %
21	48.0	-4.6 %
22	43.9	-2.6 %
23	14.2	-0.5 %
24	33.6	3.0 %
25	34.3	1.7 %
26	33.6	-0.5 %
27	34.0	4.0 %
28	33.0	3.0 %
29	32.4	-0.9 %
30	33.0	3.0 %
31	30.3	1.0 %
32	33.0	1.6 %
33	38.3	-1.0 %
34	40.4	-0.8 %
35	16.7	2.0 %
36	24.3	1.0 %
37	24.3	1.3 %
38	20.0	4.6 %
39	28.1	-3.1 %
40	31.9	-2.0 %
41	32.1	3.0 %
42	31.9	-2.6 %
43	30.0	2.0 %
44	32.7	-1.1 %
45	30.8	2.5 %
46	29.3	-1.8 %
47	32.1	-3.0 %
48	31.0	4.0 %
49	30.0	2.8 %
50	29.3	3.0 %
51	25.5	3.5 %
52	37.5	-2.7 %
53	24.8	4.0 %
54	35.0	-5.7 %
55	20.7	3.4 %
56	21.7	3.8 %
57	19.1	4.7 %
58	34.6	-4.2 %
59	25.9	2.7 %
60	34.0	-4.8 %
61	29.5	2.7 %
62	21.2	7.0 %
63	29.8	-0.7 %
64	31.0	-1.3 %
65	26.7	0.0 %
66	1.6	24.0 %
67	35.0	-1.1 %
68	26.7	3.5 %
69	32.1	-1.6 %
70	32.7	-1.0 %
71	25.7	6.8 %
72	27.9	-2.0 %
73	24.3	4.4 %
74	31.0	-3.6 %
75	42.9	-3.2 %
76	32.4	4.2 %
77	35.6	-3.6 %
78	20.2	6.6 %
79	31.6	-2.8 %
80	29.8	-2.0 %
81	44.4	-2.6 %
82	36.7	-2.5 %
83	37.5	-0.8 %
84	31.9	3.2 %
85	36.0	-2.2 %
86	35.0	-1.6 %
87	35.3	-0.4 %
88	36.0	-0.5 %
89	28.8	2.8 %
90	3.4	-1.1 %
91	23.5	2.9 %
92	24.3	3.0 %
93	50.7	-4.8 %
94	33.0	-1.1 %
95	28.3	-0.3 %
96	30.3	5.0 %
97	32.7	-0.2 %
98	33.3	2.5 %
99	38.7	-1.4 %
100	36.7	-0.4 %
101	37.9	0.0 %
102	37.5	-1.0 %
103	38.7	-0.2 %
104	37.9	-0.4 %
105	33.3	1.5 %
106	41.4	-0.7 %
107	38.3	0.0 %
108	25.0	3.0 %
109	16.6	2.9 %
110	12.0	4.0 %
111	27.7	-4.2 %
112	34.6	-1.7 %
113	24.2	-1.4 %
114	10.4	2.7 %
115	24.7	2.0 %
116	30.0	-2.0 %
117	30.8	-1.0 %
118	10.5	-0.7 %
119	25.9	1.8 %
120	33.3	-0.6 %
121	22.5	2.0 %
122	19.9	-1.1 %
124.9	56.5	0.0 %

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