許書健 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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4.2 km | 00:20:34 | 04:55/km

日期: 2018-05-19 17:12 - 地點: 河堤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'13" / 05'03" / 04'48" / 04'38" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'20")

05'02" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'08")

04'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'46")

04'38"

1000 / 4000

5

00'47"

(20'34")

04'41" (+00'03")

168 / 4168

真男人高雄場訓練營。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.88 km

母子鱷魚第二代Y拖軍綠累積 : 534.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳永吉, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	04'48"	00:15'04"
4	04'38"	00:19'42"
4.2	04'44"	00:20'30"

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成績 : 03:46:01

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