Hsin-nan Lai 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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12.0 km | 01:08:26 | 05:42/km

2018 Q Bear Run 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2018-05-20
成績	01:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2018-05-20 07:00 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'27")

05'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'38")

05'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'18"

(22'57")

07'18" (+02'25")

1000 / 4000

5

08'06"

(31'03")

08'06" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Hsin-nan Lai

·

熱血快掛了

賽前宣言: 喵～

賽後評分: 今年衣服和毛巾超Q
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 橘子熊和其他 4 人說推

·

2018-05-20 08:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'12"	00:10'28"
3	05'12"	00:15'40"
4	07'18"	00:22'58"
5	08'06"	00:31'04"
6	07'50"	00:38'54"
7	07'10"	00:46'04"
8	06'09"	00:52'13"
9	05'14"	00:57'27"
10	04'53"	01:02'20"
11	05'41"	01:08'01"
11.1	07'24"	01:08'27"

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