3.1 km | 00:22:05 | 07:04/km日期: 2018-05-22 15:23 - 平均心率: 143 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 07'23" / 07'27" / 06'57" / 16'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+00'36") | 188 / 188 |
| 2 | | 06'55" | 27 / 215 |
| 3 | | 07'11" (+00'16") | 1000 / 1215 |
| 4 | | 06'58" (+00'03") | 1000 / 2215 |
| 5 | | 07'00" (+00'05") | 900 / 3116 |
休息將近二週後
體力差好多😟
沒有穿護膝
膝蓋沒有痛 👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 60.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'27" | 00:14'50" |
| 3 | 06'57" | 00:21'47" |
| 3.1 | 16'46" | 00:23'44" |
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