林小妹 2018/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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5.0 km | 00:29:31 | 05:53/km

日期: 2018-05-21 06:27 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 136 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'13" / 05'47" / 05'58" / 05'52" / 05'37" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'00")

05'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'58")

05'57" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'50")

05'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'27")

05'37"

1000 / 5000

6

00'04"

(29'31")

05'03"

13 / 5013

桃園

林小妹

·

陪哲偉哥試他的新鞋,星期日沒跑沒辦法真的感冒轉咳嗽了,很難好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

Nike Lunaracer 4 亮橘.......新累積 : 219.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Article Teng, 湯姆哥(陳啟璋) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'47"	00:12'00"
3	05'58"	00:17'58"
4	05'52"	00:23'50"
5	05'37"	00:29'27"
5.0	06'00"	00:29'32"

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