吳俊賢 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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12.0 km | 01:11:01 | 05:54/km

日期: 2014-02-09 16:20 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'07" / 06'05" / 06'33" / 06'30" / 06'50" / 06'45" / 05'37" / 05'07" / 05'13" / 05'15" / 05'39" / 05'12" / 04'35" /

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

換路線...
沒上半天岩...
回程這可是仁義潭馬攻完半天岩山後下山出來那段..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.26 km

saucony GRID TYPE A5 紅白色累積 : 1181.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, Colin Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	06'33"	00:18'45"
4	06'30"	00:25'15"
5	06'50"	00:32'05"
6	06'45"	00:38'50"
7	05'37"	00:44'27"
8	05'07"	00:49'34"
9	05'13"	00:54'47"
10	05'15"	01:00'02"
11	05'39"	01:05'41"
12	05'12"	01:10'53"
12.0	04'30"	01:11'01"

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