WallaceHsieh 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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12.1 km | 01:01:01 | 05:02/km

日期: 2018-05-23 05:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'33" / 05'35" / 04'59" / 04'57" / 04'57" / 06'05" / 04'58" / 04'57" / 04'51" / 04'47" / 06'07" / 05'05" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'08")

05'35" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'07")

04'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'04")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'00")

04'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Mac 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'35"	00:11'08"
3	04'59"	00:16'07"
4	04'57"	00:21'04"
5	04'57"	00:26'01"
6	06'05"	00:32'06"
7	04'58"	00:37'04"
8	04'57"	00:42'01"
9	04'51"	00:46'52"
10	04'47"	00:51'39"
11	06'07"	00:57'46"
12	05'05"	01:02'51"
12.1	05'43"	01:03'23"

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