David Weng 翁明才 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

7.2 km | 00:35:10 | 04:51/km

日期: 2018-05-23 19:26 - 總爬升: 129 m - 地點: 台北田徑場(300場) - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 6518 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'06" / 05'27" / 04'40" / 04'39" / 04'26" / 03'47" / 04'17" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+02'25")

1001 / 1001

175 / 93

2

04'15"

(10'22")

05'45" (+02'04")

738 / 1740

175 / 99

3

01'26"

(11'48")

04'38" (+00'57")

308 / 2049

186 / 115

4

01'28"

(13'16")

04'47" (+01'06")

306 / 2355

184 / 113

5

01'25"

(14'41")

04'38" (+00'57")

305 / 2661

184 / 116

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

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大强班訓練課程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Aline, Sam Hung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'27"	00:11'33"
3	04'40"	00:16'13"
4	04'39"	00:20'52"
5	04'26"	00:25'18"
6	03'47"	00:29'05"
7	04'17"	00:33'22"
7.3	07'08"	00:35'10"

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