David Weng 翁明才 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

10.1 km | 01:02:33 | 06:10/km

日期: 2018-05-24 05:55 - 總爬升: 356 m - 地點: 華新街109巷 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 114 - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 11002 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'02" / 05'25" / 06'35" / 07'30" / 06'00" / 06'24" / 07'41" / 05'23" / 05'19" / 05'17" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+00'41")

1007 / 1007

177 / 93

2

05'25"

(11'28")

05'23" (+00'04")

1004 / 2011

177 / 104

3

06'35"

(18'03")

06'32" (+01'13")

1006 / 3017

172 / 88

4

07'30"

(25'33")

07'28" (+02'09")

1002 / 4020

169 / 78

5

06'02"

(31'35")

06'01" (+00'42")

1000 / 5020

177 / 93

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

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David Weng 翁明才

·

課程隔天續練坡度，好累喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Aline, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'25"	00:11'27"
3	06'35"	00:18'02"
4	07'30"	00:25'32"
5	06'00"	00:31'32"
6	06'24"	00:37'56"
7	07'41"	00:45'37"
8	05'23"	00:51'00"
9	05'19"	00:56'19"
10	05'17"	01:01'36"
10.1	07'45"	01:02'33"

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朋友動態

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