WenTe_Huang 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

WenTe_Huang 高雄
ID 63387

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43.5 km | --:--:-- | --:-- | 第7馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:23'49"

10 km

(01:23'49")

00:49'06" (+14'23")

Finish

()

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 241 m - 地點: 南投水里 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'35")

06'30" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'50")

06'15" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'14")

06'24" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'27"

(34'42")

07'27" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳受傷..不得不棄賽

賽前宣言: 南橫百K的訓練賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.96 km

TCX 上傳 | 10 years ago

黃銘益, Frank Chou 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'30"	00:14'35"
3	06'16"	00:20'51"
4	06'24"	00:27'15"
5	07'28"	00:34'43"
6	16'19"	00:51'02"
7	09'40"	01:00'42"
8	10'30"	01:11'12"
9	05'32"	01:16'44"
10	07'05"	01:23'49"
11	08'15"	01:32'04"
12	06'39"	01:38'43"
13	08'43"	01:47'26"
13.8	15'05"	01:59'32"

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