Jerry Lai 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lai 新竹
ID 342791

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2.4 km | 00:17:47 | 07:25/km

日期: 2018-05-24 17:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'18" / 15'12" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

2

07'33"

(14'51")

07'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

02'55"

(17'47")

07'24" (+00'06")

394 / 2394

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 98.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	15'12"	00:22'30"
2.4	07'25"	00:25'26"

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