Lily Hsieh 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
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6.3 km | 00:41:15 | 06:35/km

日期: 2018-05-24 20:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'02" / 05'51" / 08'28" / 05'52" / 08'22" / 05'30" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

05'56" (+00'17")

801 / 801

2

02'21"

(07'06")

05'51" (+00'12")

401 / 1202

3

02'25"

(09'32")

05'55" (+00'16")

407 / 1610

4

02'21"

(11'53")

05'55" (+00'16")

397 / 2008

5

03'03"

(14'56")

42'41" (+37'02")

71 / 2079

展開計圈分析

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Lily Hsieh

·

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Lily Hsieh

·

T配速 2000m x3趟
趟休3分鐘

因為左腳前腳掌隱隱作痛，決定跑T區下限6分速，結果心率根本上不到3區，傻眼 😱
我真的又變快一點點了嗎？

但腳痛，下半身跟不上上半身啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.22 km

Saucony Hurricane ISO3 累積 : 415.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小強, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'51"	00:11'53"
3	08'28"	00:20'21"
4	05'52"	00:26'13"
5	08'22"	00:34'35"
6	05'30"	00:40'05"
6.3	04'27"	00:41'15"

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朋友動態

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