江文林 (錸德竹22) 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.4 km | 01:21:14 | 05:16/km

日期: 2018-05-28 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'49" / 05'34" / 05'31" / 05'20" / 05'21" / 05'16" / 04'58" / 05'14" / 05'17" / 05'06" / 05'04" / 05'05" / 04'58" / 05'15" / 17'55" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'23")

05'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'54")

05'30" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'14")

05'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'35")

05'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

今天第一次穿上ADIDAS adizero boston 6m，此款在定位上為緩衝型，但實際跑起來比Rider輕盈些，前腳掌在過10K 後也不像虎走有明顯的回饋感，再繼續觀察吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

ADIDAS adizero boston 6 m （藍紅白）累積 : 667.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

炳榮, 陳鉛昌和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	05'31"	00:16'54"
4	05'20"	00:22'14"
5	05'21"	00:27'35"
6	05'16"	00:32'51"
7	04'58"	00:37'49"
8	05'14"	00:43'03"
9	05'17"	00:48'20"
10	05'06"	00:53'26"
11	05'04"	00:58'30"
12	05'05"	01:03'35"
13	04'58"	01:08'33"
14	05'15"	01:13'48"
15	17'55"	01:31'43"
15.4	04'59"	01:33'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h