呂中漢 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

呂中漢新北市
ID 237952

24 位追隨者

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44.5 km | 15:07:40 | 20:23/km | 第14馬

2018 谷關越野 2018 Ultra-TrailR Mt Guguan

官方成績
日期	2018-05-26
成績	15:07:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:28'25")

01:28'25"

03:34'20"

10 km

(03:34'20")

02:05'55" (+37'30")

15 km

(05:19'30")

01:45'10" (+16'45")

03:40'48" (+06'28")

20 km

(07:15'08")

01:55'38" (+27'13")

25 km

(09:14'18")

01:59'10" (+30'45")

03:47'35" (+13'15")

30 km

(11:02'43")

01:48'25" (+20'00")

35 km

(12:45'42")

01:42'59" (+14'34")

04:04'57" (+30'37")

40 km

(15:07'40")

02:21'58" (+53'33")

Finish

(15:07:40)

日期: 2018-05-26 22:31 - 總爬升: 4164 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

08'09"

(14'30")

08'09" (+01'48")

1000 / 2000

3

22'39"

(37'10")

22'39" (+16'18")

1000 / 3000

4

24'20"

(01:01'30")

24'20" (+17'59")

1000 / 4000

5

26'54"

(01:28'24")

26'54" (+20'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

谷關G4
第一次玩到手機沒電了！
Sub18完賽
這是ㄧ場對抗37度高溫、意志力大考驗的賽事

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 238.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	08'10"	00:14'31"
3	22'39"	00:37'10"
4	24'20"	01:01'30"
5	26'55"	01:28'25"
6	23'32"	01:51'57"
7	25'26"	02:17'23"
8	24'58"	02:42'21"
9	27'56"	03:10'17"
10	24'03"	03:34'20"
11	22'38"	03:56'58"
12	19'14"	04:16'12"
13	19'40"	04:35'52"
14	20'03"	04:55'55"
15	23'35"	05:19'30"
16	21'35"	05:41'05"
17	17'14"	05:58'19"
18	20'05"	06:18'24"
19	22'50"	06:41'14"
20	33'54"	07:15'08"
21	27'11"	07:42'19"
22	24'20"	08:06'39"
23	20'10"	08:26'49"
24	20'06"	08:46'55"
25	27'23"	09:14'18"
26	27'48"	09:42'06"
27	29'54"	10:12'00"
28	24'59"	10:36'59"
29	17'44"	10:54'43"
30	08'00"	11:02'43"
31	10'20"	11:13'03"
32	21'14"	11:34'17"
33	18'48"	11:53'05"
34	26'03"	12:19'08"
35	26'34"	12:45'42"
36	29'09"	13:14'51"
37	30'21"	13:45'12"
38	36'00"	14:21'12"
39	22'10"	14:43'22"
39.9	26'36"	15:07'40"

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朋友動態

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