林小妹 2018/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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6.0 km | 00:35:49 | 05:56/km

日期: 2018-05-29 06:46 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 曬 - 平均心率: 145 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'07" / 05'55" / 05'53" / 05'55" / 06'00" / 05'54" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'01")

05'54" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'55")

05'53"

1000 / 3000

4

05'54"

(23'49")

05'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'49")

06'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

喔..今天手表顯示步頻190喔哈哈哈真不準啊,埃及玩回來後要開始慢慢的調整步頻啦,我不是跑步的料我很清楚,我本來的步頻168能夠變成190真的運氣奇蹟了,我也不覺得我有比較努力說............哈哈哈順其自然吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

Nike Lunaracer 4 亮橘.......新累積 : 219.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, はてさて和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'55"	00:12'02"
3	05'53"	00:17'55"
4	05'55"	00:23'50"
5	06'00"	00:29'50"
6	05'54"	00:35'44"
6.0	05'05"	00:35'50"

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