范家豪 2012/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

范家豪台北市
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14.4 km | 01:09:10 | 04:48/km

日期: 2012-11-01 19:24 - 卡路里: 778 Cal

公園路跑800M RIDER15 11月1號
一開始5圈4K 約19分20秒 pace450
皆下來5圈4K 約18分40秒 pace440 8K 共38分
皆下來5圈4K 約17分30秒 pace42312K共55分30秒
1小時約 13K pace436
最後慢走400M 4分（13.6K）緩跑
共計14.4K 1小時9分10秒收工
11月累積14.4K
rider15重

11月累積里程 : 206.75 km

手動上傳 | 12 years ago

鹹鴿, EDS/Leo 和其他 2 人說推

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